Tātad ikvienam, kurš meklē bioloģisku alternatīvu sava ķermeņa atveseļošanai un dzīves kvalitātes būtiskai uzlabošanai, saldi, garšīgi uzkodas, mellenes ir lielisks sabiedrotais. Un, ja vēlaties ieviest labākus ēšanas paradumus, uzlabot savu veselību un izbaudīt daudzveidīgās priekšrocības, ko piedāvā mellenes, turpiniet lasīt!
Melleņu ieguvumi veselībai
Mellenēm ir vairāk nekā to garšīgā garša. Jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka mellenes ir vieni no vispilnīgākajiem un izdevīgākajiem superproduktiem , pateicoties to augstajam mikroelementu saturam, tostarp:- C un E vitamīni
- Dažādi minerāli
- Daudz šķiedrvielu
- Fenolskābes
Gadu gaitā speciālisti ir pētījuši un atklājuši šo ogu neskaitāmos labumus! Patiesībā šīm mazajām, taču spēcīgajām ogām ir izšķiroša nozīme mūsu ķermeņa stiprināšanā un pat dažādu slimību profilaksē.
Un tā kā šīm mazajām, bet ar uzturvielām bagātajām ogām ir tik daudz plusu, mēs nolēmām izcelt atbilstošākos.
Tātad, šeit ir dažas no lielākajām priekšrocībām, biežāk iekļaujot mellenes savā uzturā:
- Dabiska diabēta regulēšana.
- Uzlabots garastāvoklis un kognitīvā veiktspēja .
- Asāks fokuss un smadzeņu veselība.
- Spēcīgāka asinsvadu sistēma .
- Antioksidanta spēja.
- Un vēl daudz vairāk!
Mellenes bieži sauc par cukura diabēta superproduktu, un daudzu labu iemeslu dēļ…
Salīdzinot ar citiem augļiem, mellenes ir vienas no efektīvākajām cukura diabēta profilaksē. Faktiski nesenā pētījumā astoņas nedēļas tika novērtēti 52 ASV veterāni ar 2. tipa cukura diabētu , lai pierādītu šī augļa priekšrocības viņu stāvoklī.Rezultāti bija neapšaubāmi: 22 grami liofilizētu melleņu bija vairāk nekā pietiekami, lai samazinātu 2. tipa diabēta risku, uzlabotu sirds un vielmaiņas veselību un būtiski mainītu viņu dzīves kvalitāti.
Bet kā tas darbojas? Nav maģijas, bet tikai tīra zinātne!
Ideāls tā sastāvdaļu līdzsvars, piemēram , antocianīni , fenolskābes , flavonoli un askorbāts , uzlabo pacienta simptomus:
- Asinsspiediena pazemināšana
- Samazinot holesterīna līmeni asinīs
- Glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs
- Paaugstināta jutība pret insulīnu.
Apskatīsim trīs citus iemeslus, kāpēc jums vajadzētu piešķirt šim auglim lielāku atzinību:
1. Mellenes novērš DNS bojājumus
Atcerieties, kā mēs izcēlām melleņu antioksidantu spēju? Tāpēc tas ir svarīgi!
Augsts glikozes līmenis ir galvenais DNS bojājumu cēlonis reaktīvās oksidācijas rezultātā. Tomēr to bagātīgais antocianīnu avots, pigments, kas ir atbildīgs par to dziļi zilo un purpursarkano krāsu (īpaši cianidīna-3-glikozīds ), krasi samazina un kontrolē glikozi.
Līdz ar to tas aizsargā mūsu aizkuņģa dziedzera β-šūnas, kuras ir atbildīgas par insulīna apstrādi un kurām ir galvenā loma DNS bojājumu novēršanā. 2. Ir pārliecinoši pierādījumi, ka mellenes var novērst vēzi
Tas ir iespējams, pateicoties augstajam fitoķīmisko vielu līmenim, kam ir liela nozīme procesos, ko sauc par autofagiju , kas saistīti ar šūnu atjaunošanos. Šie augu savienojumi darbojas kā modulatori, nomācot vēža un cilvēka karcinomas šūnu augšanu pat pacientiem, kuriem jau tiek veikta onkoloģiskā ārstēšana.
3. BONUSS: praktiskums
Vai zinājāt, ka mellenes var uzglabāt ilgu laiku, nezaudējot to uzturvērtību? Neatkarīgi no tā, vai jums tie garšo saldēti vai svaigi, ja vien tos turat labā temperatūrā, nepakļaujot pārāk daudz skābekļa, jūs vienmēr varat baudīt to ieguvumus veselībai mēnešiem ilgi!
Secinājums
Neapšaubāmi, mellenes ir vienkāršs veids, kā dzīvot veselīgu dzīvi! Mellenes ir lielisks veids, kā sākt iekļaut tos vitamīnus un minerālvielas, kas mūsu ķermenim ir nepieciešami, lai mūsu fiziskā un garīgā veselība paceltos uz nākamo līmeni. Tātad, kāpēc jūs viņiem nepamēģināt? Brokastīs, kā uzkodas, smūtijā vai kūkā... Dodiet šim auglim iespēju, saldiniet savas dienas un izbaudiet tā neskaitāmās priekšrocības. 
